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当你暴饮暴食后,你会立即增加体重吗?_健康频道_东方


发布日期:2020-05-20 16:33   来源:未知   阅读:

深呼吸-会没事的。虽然摄入过多的卡路里会导致体重增加,因为你的身体会将任何多余的卡路里存储为身体脂肪,但一顿甚至两顿饭而暴饮暴食并不会减轻你的减肥进度。但是,与此同时,你可能会看到暂时的规模差异。

最初的收益是水的重量

面对现实吧,如果你暴饮暴食,你可能消耗了过多的钠。任何快餐食品和大多数包装食品中都含有钠,因此暴饮暴食意味着你可能会摄入过多的钠。钠通过保留水分自然帮助你的身体调节其水分平衡。要适度,过多,就意味着腹胀。

吃完富含钠的餐后,体重会增加几斤,如果摄入大量的钠,甚至可能会达到5斤或更多。但请不要紧张,在接下来的几天里,你的身体会释放出多余的水分并排空。

卡路里是增加体重的原因

尽管暴饮暴食所增加的体重几乎全部来自钠,但你可能会获得少量脂肪。1斤脂肪大约需要3500卡路里的热量。因此,从理论上讲,每卡路里1,500卡路里的热量可以使你获得大约半斤的脂肪。但是请记住,这些卡路里中的一些可能还是被消耗掉了。例如,如果你已经计划了700卡路里的晚餐,那么你实际上只吃了800的卡路里,还会有额外的卡路里。这些多余的卡路里仅相当于不到四分之一的脂肪,这几乎是不明显的。

暴饮暴食不要怕

这就是为什么暴饮暴食通常没什么大不了的。仅在你经常暴饮暴食时(例如,每周吃两次便餐和每周增加1600卡路里的热量),体重才会增加。所以不要害怕变胖。相反,应着重于暴饮暴食后回到正轨,以避免长期体重增加。摆脱食品室中残留的垃圾食品。制定本周剩余时间的用餐计划,并去健身房和在街区几步走动一下。在一两天内,你将恢复健康的生活方式,切记不要太多的作弊餐。